AktivRaum
Funktionelles Training für Aktivität, Aufrichtung und Beweglichkeit: Auf deiner Aktivreise lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Beweglichkeit zu fördern und gezielt Kraft und Kontrolle aufzubauen – für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit im Alltag.
AktivRaum 1 – Grundlage
Sensibilisieren
Den eigenen Körper bewusst spüren
Du lernst, deinen Aktivraum wahrzunehmen: Haltung, Spannung, Aufrichtung. Dabei nimmst du Bewegungsgewohnheiten und mögliche Einschränkungen bewusster wahr und erkennst Potenziale für mehr Mobilität und Stabilität – als Grundlage für die weiteren Schritte der Reihe.
AktivRaum 2 – Aufbau
Mobilisieren
Bewegungsfreiheit entwickeln
Wir mobilisieren Wirbelsäule, Schultern, Brustkorb und Becken, arbeiten mit Faszien und Bewegungsimpulsen und unterstützen so mehr Beweglichkeit und ein freieres Körpergefühl.
AktivRaum 3 – Stabilität
Kräftigen
Kraft & Kontrolle aufbauen
Du lernst, Rumpf- und Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren, Balance und Koordination zu verbessern und eine stabile Aufrichtung zu entwickeln. So kann Bewegung auch unter Belastung kontrollierter und stabiler werden.
Integration
Übertragen
Bewegung in Alltag und Sport übertragen
Die neu gewonnenen Fähigkeiten werden in alltägliche Bewegungen integriert: Sitzen, Stehen, Gehen, Sport. Du erhältst praktische Strategien, um Haltung, Aufrichtung und Beweglichkeit langfristig im Alltag zu unterstützen..
