AktivRaum
Funktionelles Training für Aktivität, Aufrichtung und Beweglichkeit: Auf deiner Aktivreise lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Beweglichkeit zu fördern und gezielt Kraft und Kontrolle aufzubauen – für mehr Stabilität, Balance und Leichtigkeit im Alltag.
AktivRaum 1 – Grundlage
Sensibilisieren
Den eigenen Körper bewusst spüren
Du lernst, deinen Aktivraum wahrzunehmen: Haltung, Spannung, Aufrichtung. Dabei nimmst du Bewegungsgewohnheiten und mögliche Einschränkungen bewusster wahr und erkennst Potenziale für mehr Mobilität und Stabilität – als Grundlage für die weiteren Schritte der Reihe.
AktivRaum 2 – Aufbau
Mobilisieren
Bewegungsfreiheit entwickeln
Wir mobilisieren Wirbelsäule, Schultern, Brustkorb und Becken, arbeiten mit Faszien und Bewegungsimpulsen und unterstützen so mehr Beweglichkeit und ein freieres Körpergefühl.
AktivRaum 3 – Stabilität
Kräftigen
Kraft & Kontrolle aufbauen
Du lernst, Rumpf- und Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren, Balance und Koordination zu verbessern und eine stabile Aufrichtung zu entwickeln. So kann Bewegung auch unter Belastung kontrollierter und stabiler werden.
AktivRaum 4 – Integration
Übertragen
Bewegung in Alltag und Sport übertragen
Die neu gewonnenen Fähigkeiten werden in alltägliche Bewegungen integriert: Sitzen, Stehen, Gehen, Sport. Du erhältst praktische Strategien, um Haltung, Aufrichtung und Beweglichkeit langfristig im Alltag zu unterstützen..
